Apakah Anda sering mengalami sakit kepala migrain? Jika iya, mungkin migrain yang Anda rasakan tersebut bisa diakibatkan oleh berat badan Anda. meskipun memang sakit kepala migrain dapat disebabkan oleh berbagai hal, namun berat badan yang berlebihan bisa menjadi pemicu yang kuat terhadap munculnya migrain. Lalu mengapa berat badan berlebihan dapat menyebabkan migrain?
Berat badan yang berlebih bisa memicu sakit kepala migrain
Migrain biasanya ditandai oleh timbulnya rasa sakit pada satu sisi bagian kepala. Pada kasus yang cukup parah, rasa sakit ini dialami cukup sering atau bahkan memiliki jangka waktu yang lama.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Academy of Neurology (AAN) menemukan bahwa sakit kepala migrain ternyata dapat dipengaruhi oleh berat badan seseorang.
Dalam penelitian tersebut, para ahli mengajak sekitar lebih dari 3.800 orang dewasa yang diketahui memiliki indeks massa tubuh yang tidak normal dan cenderung obesitas. Kemudian, diketahui juga bahwa sekitar 81% dari total peserta penelitian mengaku sering mengalami sakit kepala migrain.
Apa yang menyebabkan orang gemuk cenderung mengalami sakit kepala migrain?
Dari penelitian yang dilaporkan dalam jurnal Neurology ini, para ahli menyatakan bahwa obesitas bisa saja menjadi salah satu pemicu munculnya migrain pada seseorang. Hal ini sebenarnya berkaitan dengan perubahan fungsi tubuh ketika seseorang mengalami obesitas.
Seorang yang memiliki berat badan yang berlebihan, tentunya akan mempunyai tumpukan lemak yang cukup banyak. Lemak memang dibutuhkan oleh tubuh, namun jika terlalu banyak seperti yang terjadi pada orang yang obesitas, maka dapat menyebabkan peradangan di dalam tubuh.
Jadi, lemak yang berlebihan tersebut akan memicu sistem kekebalan tubuh Anda sendiri untuk menimbulkan peradangan atau inflamasi di dalam tubuh. Akibat dari peradangan ini, maka muncul lah berbagai macam gangguan kesehatan, salah satunya migrain.
Bahkan di dalam berbagai penelitian disebutkan jika peradangan yang disebabkan oleh sel-sel lemak ini, juga dapat menyebabkan timbulnya penyakit kronis di kemudian hari, seperti penyakit jantung koroner, stroke, dan diabetes mellitus.
Bagaimana mencegah sakit kepala migrain jika Anda gemuk?
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah sakit kepala migrain terjadi, yaitu:
- Mengurangi berat badan yang berlebihan. Hal ini dapat menjadi salah satu cara yang dapat mencegah migrain Anda datang kembali.
- Memilih makanan yang sehat dan bergizi. Makanan menjadi salah satu hal yang harus diperhatikan jika Anda memiliki riwayat migrain. Beberapa jenis makanan yang sebaiknya Anda hindari yaitu seperti alkohol, makanan dan minuman yang telah diolah serta dikemas, pemanis buatan, serta keju.
- Catat setiap migrain muncul. Setelah Anda mengumpulkan catatan kapan saja Anda merasa sakit kepala, maka selanjutnya Anda akan lebih mudah untuk mencari tahu apa yang menjadi pemicu dari migrain tersebut.
- Makan dan istirahat yang teratur. Menjalani pola hidup yang teratur dan sehat dapat menjaga Anda dari serangan migrain.
- Hindari stres yang berlebihan. Apabila Anda sedang merasa tertekan, maka Anda dapat melakukan berbagai hal yang membuat diri Anda lebih rileks, seperti yoga, meditasi, atau melakukan hobi yang Anda sukai.
- Melakukan olahraga yang rutin. Anda tetap harus menjalankan olahraga secara teratur, sebab hal ini adalah salah satu kunci dari hidup sehat. Namun hati-hati dengan jenis olahraga yang berat, karena dapat memicu migrain Anda.
The post Kenapa Orang Gemuk Lebih Sering Migrain (dan Bagaimana Mencegahnya) appeared first on Hello Sehat.
